Калькулятор ИМТ онлайн — индекс массы тела

Индекс массы тела — шкала ВОЗ

Для расчёта дней между датами используйте калькулятор дней. Для определения возраста — калькулятор возраста.

Что такое индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ, или BMI — Body Mass Index) — показатель, разработанный бельгийским математиком Адольфом Кетле в 1832 году. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) приняла его как стандартный инструмент скрининга в 1995 году.

Формула: ИМТ = вес (кг) / рост (м)². Например, при росте 175 см и весе 80 кг: ИМТ = 80 / 1.75² = 80 / 3.0625 = 26.1 — это избыточная масса тела по классификации ВОЗ.

ИМТ не измеряет процент жира напрямую — он лишь оценивает, насколько ваш вес соответствует росту. Тем не менее исследования показывают высокую корреляцию ИМТ с рисками сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых онкологических заболеваний на популяционном уровне.

Категории ИМТ по ВОЗ и связанные риски

Дефицит массы тела (ИМТ ниже 18.5) — повышенный риск остеопороза, анемии, ослабленного иммунитета. При ИМТ ниже 16 состояние считается опасным и требует медицинской помощи.

Нормальная масса тела (18.5–24.9) — оптимальный диапазон с минимальными рисками для здоровья. Для роста 170 см это 53.5–72 кг, для 180 см — 60–80.7 кг.

Избыточная масса тела (25–29.9) — предожирение. Повышается риск артериальной гипертензии, болей в суставах, апноэ сна. На этом этапе коррекция питания и физическая активность наиболее эффективны.

Ожирение I степени (30–34.9) — значительно повышен риск диабета 2 типа, ишемической болезни сердца, инсульта. Рекомендуется обратиться к эндокринологу.

Ожирение II степени (35–39.9) — высокий риск серьёзных осложнений. Может потребоваться медикаментозная терапия под наблюдением врача.

Ожирение III степени (40 и выше) — морбидное ожирение. Крайне высокий риск для жизни. В некоторых случаях показано хирургическое лечение (бариатрическая хирургия).

Ограничения ИМТ

ИМТ — удобный, но не идеальный инструмент. Вот случаи, когда он может вводить в заблуждение:

• Спортсмены и люди с развитой мускулатурой. Мышцы тяжелее жира. Бодибилдер с весом 100 кг при росте 180 см будет иметь ИМТ 30.9 (ожирение), хотя процент жира у него может быть 10–12%.
• Пожилые люди. С возрастом мышечная масса снижается, а процент жира растёт. У человека 70+ лет с «нормальным» ИМТ реальное содержание жира может быть повышенным.
• Различия по полу. У женщин в норме процент жира выше, чем у мужчин, при одинаковом ИМТ.
• Распределение жира. ИМТ не учитывает, где расположен жир. Висцеральный жир (вокруг органов) опаснее подкожного, даже при одинаковом весе.

Для более точной оценки врачи используют обхват талии (риск повышен при >94 см у мужчин и >80 см у женщин), биоимпедансный анализ и другие методы. ИМТ остаётся хорошей отправной точкой для самооценки.

Идеальный вес: формулы расчёта

Помимо ИМТ, существует несколько формул для оценки идеального веса. Ни одна из них не является абсолютной истиной, но они дают полезный ориентир.

Формула Брока (1871): идеальный вес = рост (см) - 110 (для мужчин) или рост - 100 (для женщин). Простая, но не учитывает тип телосложения. Для роста 180 см: 180 - 110 = 70 кг.

Формула Девайна (1974):

• Мужчины: 50 + 2.3 × (рост в дюймах - 60)
• Женщины: 45.5 + 2.3 × (рост в дюймах - 60)

Для мужчины ростом 175 см (68.9 дюймов): 50 + 2.3 × 8.9 = 70.5 кг.

Формула Миллера (1983):

• Мужчины: 56.2 + 1.41 × (рост в дюймах - 60)
• Женщины: 53.1 + 1.36 × (рост в дюймах - 60)

Для мужчины ростом 175 см: 56.2 + 1.41 × 8.9 = 68.7 кг.

Калькулятор ИМТ показывает диапазон здорового веса на основе ИМТ 18.5–24.9 — это наиболее научно обоснованный подход. Для расчёта точного возраста в годах, месяцах и днях используйте наш калькулятор возраста. А если нужно посчитать количество дней до события — калькулятор дней.

Встроить на свой сайт